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2017年6月 6日 (火)

健康的に痩身効果を上げたい

やせる仕組みを理解すればダイエットの計画や目標が立てやすくなります。

意欲も高まりますよね。

痩せるって実は簡単、要するに消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいのです。

特に基礎代謝を上げて消費カロリーを増やせば太りにくく、痩せやすい体つくりに役立ちます。

基礎代謝とは生命を維持するために最低限度必要な何もしなくても消費されるエネルギーのこと。

基礎代謝UPのかぎは筋肉にあります。

なぜなら筋肉量が増えればそれに比例して基礎代謝も増えどんどん脂肪を燃やしてくれるのです。

自分の筋肉量を知る指標となるのがLBM。

体重と体脂肪がわかれば簡単に計算できます。

運動などで筋力をアップしながらLBMを落とさず体重を減らしていけたら理想的ですよね。

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